Sustentar
Isohold
Segurar uma posição sob tensão pelo tempo programado. Constrói rigidez, controle postural e tolerância de tendões.
Raia 1 · Método e fundamentos
O método
O ISODYNAMICS parte da isometria: contrações sem movimento articular, feitas na posição certa e com a intenção certa. A partir dela, o corpo aprende a produzir, receber e transmitir força. Cada aluno passa pelas três fases conforme seu objetivo.
Três formas de segurar a força
Receber
Isocatch
Frear e estabilizar rápido depois de uma queda ou mudança de direção. Treina o contato com o solo que a corrida exige.
Empurrar
Isopush
Empurrar com intenção máxima contra uma resistência que não cede. Gera alta tensão muscular com baixo impacto nas articulações.
Vídeos curtos demonstrando isohold, isocatch e isopush (links do YouTube ou Instagram).
O corpo é um sistema complexo
O treino não segue uma receita fixa. Ele cria as condições para o corpo se auto-organizar. Estes são os conceitos que guiam cada sessão.
VariabilidadeRepetir sem repetir. Pequenas variações deixam o movimento mais adaptável.
AtratoresPadrões estáveis que o corpo procura. A isometria no comprimento ideal vira um desses pontos de apoio.
StiffnessRigidez de perna e tornozelo bem ajustada devolve energia a cada passada.
Via negativaPrimeiro tirar o que atrapalha. Menos ruído, mais resultado.
Estratégia 80/20A maior parte do treino segura e simples, uma parte pequena de estímulo intenso.
Transmissão de forçaMúsculo, fáscia e tecido conjuntivo trabalham como uma rede, não como peças isoladas.
MetaestabilidadeFicar estável o bastante para controlar o movimento e flexível o bastante para mudar de padrão quando a tarefa pede.
AffordancesO ambiente oferece possibilidades de ação. O treino muda o ambiente para o corpo descobrir a solução.
Hip lockQuadril firme e alinhado no apoio, para a força da passada não se perder.
DNSEstabilização neuromuscular dinâmica: respiração e controle do tronco como base de qualquer gesto.
Aprofundando o método
Blocos para destrinchar o método, criados pelo painel (título e texto).
Onde aplicar
Presencial
RDFUNCIONAL
Turmas reduzidas em Jardim Camburi.
IndividualPersonal e consultoria
Treino prescrito para você.
Por conta própriaConteúdo
Vídeos, artigos e treinos.
Referências de estudo que você quer citar publicamente (cursos, livros, autores).